[...] zabarwioną na biało wodę Odtłuszczanie mleka pozbawia go w znacznym stopniu minerałów i witamin. Podobnie z owocami - ilość fruktozy w jednym jabłku praktycznie w ogóle nie ma wpływu na odchudzanie. Tym bardzie, że i mleko i jabłko są w pierwszym posiłku gdy organizm potrzebuje energii po śnie. Zmieniony przez - Redis w dniu 2010-04-01 10:08:42
Śniadanko(godzin nie bede pisał bo to jeszcze ustale pod siebie:)) Płatki owsiane 50g 5,95 3,6 34,65 194,8 /ok ale dałbym wiecej Mleko 1,5% 300g 10,2 4,5 15 144/ok Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1 /ok Dodaj wiecej bialka np.jajka Razem 360 17,75 14,13 51,45 403,9 Pierwsze śniadanie w szkole. Ser twaóg półtłusty lub chudy 100 19,8 0,5 3,5 [...]
[...] go zmodyfikować tak jak mówicie no i oczywiście skrócić :))bo rzeczywiście jest nie mam ochoty spędzać 2h na ćwiczenia .Jeśli macie pomysły na fajne treningi o szybkich rezultatach( chodź wiadomo ze zawsze trzeba na nie czasu :> )to piszcie. Fakt w diecie jest mało białka ale są przecież produkty takie jak ryby czy mleko które piję codziennie.
Mleko nie ma istostnych wartosci odżywczych, więc ... Jedna porcja może zostać ale więcej niekoniecznie. Jak w diecie sa inne składniki to wypisz wszystko i który to jest poisłek potreningowy? Bo jeśli jesz potreningowy to nie musisz nic już jeśc za godzinę. Śniadaie jest słabe. Zjedz albo jajka albo owsiankę z wpc i owocem i będzie sensowna ilośc [...]
[...] bardzo rozumiem w czym problem ;-) Naleśniki są ok, jeśłi nie będziesz ich robił z mąki pszennej, oczyszczonej, w dziale kuchnia znajdziesz przepisy. Chcesz popijać kakao do naleśników? Wlicz w bilans ale mleko to nie jest coś co w diecie jest potrzebne. Osobiście używam tylko do kawy. Jak chcesz nabiał - to mozarella, sery dojrzewajace, twaróg.
niechce kupowac carbo / a jakie moga byc zamienniki owoca( bo rozumiem ze chodzi o glikogen watrobowy) ?? czy jak ?? TAK OWOCE+ZRODDLO BIALKA JAK WLANSIE WPC SA POLECANE PRZEDTRENIGNIEM OK.30-45MIN, I MYSLE ZE NAJLEPIEJ SPRAWDZA SIE TU NP.2BANANY dodam ze czasami dodaje zamiast oliwy / olej lniany / OLEJ LNIANY JAK NAJBARZDIEJ. a skad pozyskac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2013-04-01 18:42:14 1. Niestety nie mogę sporzywać posiłków z rana, jedynie płyny ze względów zdrowotny. 2. Placki anaboliczne to zmixowana owsianka, serek wiejski, jaja, mleko potem smażone na patelni. 3. I wlasnie tutaj jest problem :[. Niestety nie jem posiłków zimnych. Ale mam nadzieje, że taka błachostka nie przeszkodzi mi w diecie. Co do [...]
god 8-00 Płatki owsiane 100g mleko 0,5% 200ml ostrowia 30 g rodzynki 10 g B-42 W-82 T11 nie wiem czy nie zamalo wegli co o tym sadzicie god 9 trening 10/10-30 carbo olimp 50 g i białko w dnt ww złozone kanpka razowa z miesemwarzywami 11/11-30 ryz biały 100g piers z kurczaka 150g + warzywa oliwa B-40 W-79 T-6 dodalem 50 g kurczaka [...]
[...] nas na dobrą drogę do zdrowia i zachowania ładnej sylwetki przez długie lata. Ostatni posiłek dnia mozesz zjeśc białko wolnowchłanialne, np twaróg i do tego oliwa z oliwek, mleko nie. Jesli juz to rano. No i nie przesadzaj z nabiałem, czasem za duzo laktozy moze szkodzić (wzdęcia, gromadzenie się wody). Jesli chodzi o białko WPC stosuj go przed [...]
Widzę jednak ze wiele poczytałeś bo jednak wiesz jak i co z czym łączyć to dobrze Moja wiedza tez jest początkująca ale ile wiem tyle Ci podpowiem. A więc: Posiłek 1 (9) Płatki owśiane - 50 g Mleko 2% - 200 g Jajko gotowane na twardo - 100 g ( czy może 3 biała jaj + jedno całe? ) Szkoda zółtka zjedz 3 jajka gotowane ewentualnie jajecznica. [...]
oj pomógł koledzie i to bardzo, teraz już rozumiem jak ważna jest dieta odpowiednia dieta:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : przyrost masy do minimum 76 kg zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 posiłek rano około godziny 7.15 a)3-4 krążki wafla ryżowego masło orzechowe miód banan b) płatki kukurydziane + mleko + orzeczy+ migdały+ rodzynki+ suszony banan 2. Posiłek około 12 (tu wiem że robie błąd ale tak mam neistety przerwe w pracy) a) Warzywa smażone na oliwie z oliwek i kurczakiem z curry b) Makaron ze szpinakiem i jajkiem c) Ryż z [...]
Wypisalem te dieteke z wyliczeniami gramatury i kcal wg dziennika DARKTHORNA. Kolejnosc po produkcie to gramatura B/T/ W/Kcal I śniadanie- ok.6.15-6.30 (dom) -mleko (0,5% "Łaciate") - 250g - 8,75/1,85/12/75/100 -Musli (plat. owsianych nie moge przelknac) 80g 9,2/10,16/50,32/302,4 -Banan 40g 0,4/0,12/9,4/38,4 II śniadanie [...]
Czesc. Przy Twoim wzroscie i wadze to te 2000 kcal to chyba za duzo. Za nim ktoras z szefowych tu zajrzy przyjmij z 1700 kcal 130 wegli okolo 100 bialka a reszta tluszcze. Zaznaczam, ze nie jestem uprawniona do podawania takich zalecen i podaje Ci tylko rozklad orientacyjny do czasu jak zweryfikuja to szefowe. O stepie to chyba mowiono, ze rozwala [...]